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女性究竟该如何健康减肥

 
不少女生为了减肥而节食,还做大量的运动,营养跟不上来,最后出现身体出现各种问题。不科学的减肥方法,可能短时间见到减肥效果,但又很快反弹恢复原来的身材,女性究竟该如何健康减肥?
 
准新娘突击减肥
 
小静今年28岁,原计划在这个月的中旬结婚,但身高1米62的她一直对自己125斤的体重耿耿于怀。特别是在试婚纱时,她发现自己腰上的赘肉很明显,遮都遮不住
 
为了穿上漂亮的婚纱,小静下了狠心,从今年1月开始突击减肥。因为她不爱运动,只能靠节食减肥,于是吃什么都水煮,晚上基本不吃饭。3个月下来,小静很开心地发现自己如愿瘦了10斤!
 
可随着婚期的临近,这几天小静老觉得胃部有些不舒服,吃胃药也没什么效果,后来上厕所拉的都是黑便,这把她给吓坏了,赶紧来到武汉市中心医院消化内科就诊。
 
胃出血让婚礼延期!
 
了解情况后,医生初步判断是上消化道出血,随后为小静安排了胃镜检查。检查结果发现,她的胃黏膜上有多处出血点,确诊为胃出血、糜烂性胃炎。并且由于这段时间过度节食导致她营养不良,身体比较虚弱,还需住院治疗,原本定好马上要举行的婚礼也不得不延期举行,对此,小静后悔不已。
 
都是过度节食惹的祸!
 
该院消化内科主任吴杰介绍,过度节食导致肠胃里没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,导致胃黏膜损伤,从而引起胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病。如不及时治疗,时间长了甚至演变为胃癌!现在很多爱美的年轻女士为保持身材无节制地通过节食进行减肥,轻者出现营养不良,引发胃病,严重者还会导致厌食症,或者其他疾病。
 
专家提醒,减肥最科学的方法应该是“管住嘴,迈开腿”,在控制饮食的情况下,适当增加运动量,而不是一味节食。并且需制定一个循序渐进的减肥计划,不能急于求成。如一旦出现胃部持续不适、恶心呕吐、解黑便等不良症状时,应及时到医院就诊,以免造成严重后果。
 
都说春天不减肥,
5、6、7、8月……都会徒伤悲!
历经了漫漫冬季和
春节高油脂、高热量、高糖分的饮食后,
不少人都感觉自己胖了一大圈!
 
可是你想过吗?
减肥不当,有时后果也很可怕!
温州的小吴是个漂亮姑娘,1米7的个子,体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干,经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己丰满的身材而苦恼,有一天,她立下誓言,立志在半年时间内减重20公斤。
 
为了快速减肥,小吴每餐只吃一个鸡蛋,并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动,经常饿得头晕眼花,但她坚持靠水充饥。没多久,小吴终于成功瘦身20公斤。
 
可女孩还没高兴几天,却发现自己身体出现了可怕的变化,连续3个月停经,脸色蜡黄起皮,头发干枯大把大把地脱发,原本爽朗乐观的姑娘变得动不动就暴跳如雷。让小吴感到更加可怕的是,她发现自己开始厌食,即便硬逼着吃,每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快,小吴的体重又下降了5公斤。
 
近日,到医院一检查,已是严重的胃萎缩,而且肠道功能减退严重。原本身体健康的姑娘不得不住院治疗
 
究竟该如何健康减肥?
 
专家建议将饮食和运动相结合来控制体重。
 
按照亚洲人种的特点,健康减肥速度控制在每周一斤,是最不容易反弹和健康损失概率最低的。按科学标准,人体生理上每天至少需要1000卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡。
 
另外,每天低于1000卡的食物热量如维持很久,会使人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞,留下数十年后得癌的不幸结局。

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